lunes, 22 de septiembre de 2014

Beneficios de una dieta vegetariana

Beneficios de una dieta vegetariana


Beneficios de una dieta vegetariana
Una dieta vegetariana conciste en evitar todo tipo de alimentos de origen animal. También se evitan cualquier producto proveniente de algún animal, es considerado un estilo vida.

Los beneficios de llevar una dieta vegetariana son muchos. Por ejemplo, una persona que consume sólo vegetales tiene bajos niveles de colesterol en la sangre, por lo tanto menor riesgo de tener alguna enfermedad cardíaca. También tiene niveles más bajos de presión sanguínea, menor riesgo de padecer de diabetes del tipo 2, tiene indices de masa corporal más baja y menos propenso a tener cáncer.

Danilo Vega Moreno
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miércoles, 17 de septiembre de 2014

Beneficios de la canela

Beneficios de la canela


Beneficios de la canela
Además de poseer un sabor muy agradable, la canela presenta beneficios que pueden mejorar nuestra salud. Por ejemplo, la canela es empleada para mejorar los procesos digestivos, tonifica el estómago y alivia los gases , acidez y nauseas . Tiene propiedades antimicóticas, antiparasitarias, bactericidas y antisépticas , de esta forma, es aplicable en casos de enfermedades respiratorias, ya que resulta antiinflamatoria  y expectorante al mismo tiempo que aumenta la sudoración ayudando a reducir la fiebre.

También es recomendable para el tratamiento de algunas enfermedades del sistema circulatorio, ya que previene la formación de trombos. Es considerada también como un excelente afrodisíaco, por su capacidad de aumentar el deseo sexual y el libido.

Estudios recientes luchan por demostrar que la canela pudiera combatir contra la diabetes del tipo 2 y enfermedades cardiovasculares , puesto que bajan los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos. 

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martes, 16 de septiembre de 2014

Nutrición para trastornos alimenticios

Nutrición para trastornos alimenticios


trastornos alimenticios
Los trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia son enfermedades que se basan en una baja autoestima y una mala imagen del cuerpo. Afecta la salud reflejándose en el cuerpo.

Una buena nutrición es ideal tanto para las persona que se recuperan de un trastorno alimenticio como para cualquiera.

Consumir alimentos integrales revitalizan el cuerpo brindando nutrientes (pan centeno integral, arroz integral, frutas y verduras frescas). El calcio, que se encuentra en productos lácteos desnatados y en vegetales, ayudan a fortalecer los huesos y los dientes desgastados por un trastorno alimenticio. El cuerpo se desnutre por lo tanto se debe consumir carnes desnatadas, verduras y pescado, que proporcionan las proteínas necesarias. Cuando el cuerpo no tiene grasa suficiente para mantener el ritmo cardíaco, puede causa problemas al corazón, consumir los ácidos grasos Omega 3 (pescado, huevos, nueces) estimulan el corazón. Finalmente los líquidos el sodio del agua y las bebidas deportivas son necesarias para restituir la perdida del agua y restablecer los electrolitos.

Como recomendación, seria bueno acostumbrar desde niño a comer saludable y a buscar una imagen corporal realista.

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viernes, 12 de septiembre de 2014

Beneficios de comer Melón

Beneficios de comer Melón


Beneficios de comer Melón
El melón es una fruta deliciosa, fácil de conseguir y al alcance de todos. Es´ta constituida por agua un 90% y contiene vitaminas y otras sustancias que son beneficiosos para nuestra salud.

La vitamina A que nos da el melón sirve de antioxidante, protege la piel y el cabello, además es buena para tener una buena visión. También retrasa el proceso de envejecimiento y ayuda a prevenir cardiopatías, cáncer y otras enfermedades mortales. También contiene vitamina B que colabora en la regulación del metabolismo de hidratos de carbono, lípidos y proteínas y ayuda a regular el sistema nervioso. Cuenta también con vitamina C, interviniendo en la cicatrización de las heridas y ayuda a que regenere las quemaduras, traumatismos, huesos rotos, distensiones musculares, cirugía. El melón al contar con Potasio colabora con la eliminación de líquidos corporales y es antidepresivo. Contiene magnesio que facilita el buen funcionamiento de los sistema nervioso y cardíovascular y también en la formación de los huesos. Finalmente el melón presenta calcio y fósforo que intervienen en la formación de huesos y dientes y potencian la memoria y el buen rendimiento intelectual.

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jueves, 11 de septiembre de 2014

Alimentos para evitar la Artrosis

Alimentos para evitar la Artrosis


Alimentos para evitar la Artrosis
Para empezar es mejor evitar o comer en ocasiones alimentos en base a azucares refinados(grasas, mantequilla, dulces, bollería), además al aportar energía artificial que se disminuye rápidamente, genera fatiga. También están los alimentos altos en purina y ácido úrico (carnes grasas, embutidos) que si generan acumulación de ácido úrico  en la sangre, éstos generan cristales en las articulaciones; también tener en cuenta que los niveles altos de purina se transforman en ácido úrico.

Debemos comer alimentos ricos en selenio y fibra(cereales integrales, nueces, atún, pavo, lácteos, huevo). El selenio ayuda a limpiar los radicales libres que dañan las células y promueve la regulación de la glándula tiroides , además de prevenir el cáncer. Los carbohidratos generan energía para realizar ejercicios. Se debe también comer alimentos ricos en vitamina C, ya que protege el colágeno,principal componente de los cartílagos. También recomiendan los expertos,comer alimentos ricos en omega 3,4 y 6 (pescados azules,aceite de oliva y vegetal, soja, germen de trigo, avellana, linaza, canola o nuez.) ya que disminuye la producción de sustancias químicas que propagan la inflamación. Finalmente se debe hacer ejercicio y consumir agua(2 litros diarios).

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martes, 9 de septiembre de 2014

Alimentos que bajan la presión arterial

Alimentos que bajan la presión arterial


Alimentos que bajan la presión arterial
Uno de ellos es el tomate que contiene GABA (gamma aminoácidos butiricos) que son adecuados para rebajar la presión arterial. Otro alimento que ayuda a renajar la tensión arterial  y a reducir el colesterol son los ajos. Uno o dos dientes de ajos en la ensalada serían suficientes,al cabo de 2 o 3 meses veras los resultados. La col , el brócoli y las coles de bruselas son horatolizas constituyen muy buenos antioxidantes que previenen la degeneracion arterial y ayudan en la curacion de enfermedades vasculares. Está también el apio, que produce una disminución de la hipertensión si lo comemos regularmente. Finalmente tenemos a la zanahoria que es rica en vitamina C y en betacarotenos , disminuye el colesterol , previene la arterioesclerosis y es uno de los alimentos que proteje nuestras arterias. 

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lunes, 8 de septiembre de 2014

Importancia de los minerales

Importancia de los minerales



Importancia de los minerales
Un mineral es un elemento inorgánico que generalmente es un metal. Éste está combinado con algún otro elemento , grupo de elementos o químico que pueden ser el óxido, carbonato, sulfato , fosfato, etc.

Los minerales activan la producción de sustancias y líquidos del organismo, mantienen saludable a .las celular y velan por su correcto funcionamiento. Ayudan en la digestión y la respiración.

Las principales fuentes de minerales son los alimentos, tanto de origen vegetal como animal.

El cuerpo no puede producirlos por si solos, por lo tanto debemos buscar consumirlo de alimentos, suplementos, la respiración y la absorción a través de la piel. Una de las múltiples ventajas es que los minerales no se quedan estáticos, si no que son transportados por todo el cuerpo.

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